منها البطيخ و الفراولة.. 8 أنواع غلال تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان

يساهم الاستهلاك المنتظم للفاكهة في فقدان الوزن، نظرا لأنها غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وتساعد في تقليل الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة، وتقليل مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول، وخطر الإصابة بأمراض القلب.

لذا نذكر لمن في السطور التالية، أفضل 8 فواكه يوصي بتناولها، لأنها تساعد على انقاص الوزن بشكل كبير خلال شهر رمضان، وفق لما جاء في موقع “stylecraze”.
– الجريب فروت:
فاكهة منعشة ومن المعروف أنها تساعد في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، نظرا لأنها غنية بفيتامين ج والألياف الغذائية.
– البطيخ:
يعد البطيخ مصدرًا رائعًا لفيتامين سي والمعادن والليكوبين والماء، لذا أشارت الدراسات إلى أن تناوله يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، ما قد يعزز من إنقاص الوزن ومؤشر كتلة الجسم.
– التفاح:
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن التفاح غني بالبيتا كاروتين والماء والألياف والفيتامينات والمعادن، لذا استهلاكه يساهم في خسارة الوزن، كما وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا التفاح كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل بنسبة 30 %، وأقل عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين لم يستهلكوا التفاح على الإطلاق.
– الأفوكادو:
كونه مصدر غني للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والألياف الغذائية والفيتامينات والمعاد
لأكسدة لعصير الرمان أكثر من تلك الموجودة في النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر.
– الموز:
يساعد الموز على الشعور بالامتلاء لأطول فترة ممكنة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والفيتامينات، والبوتاسيوم، وبالتالي فقدان الوزن.
– الفراولة:
الفراولة غنية بالأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل السموم والالتهابات، فضلا عن يساعد الثيانثوسيانين الموجود في الفراولة في إنقاص الوزن والوقاية من السمنة، وتحسين امتصاص الجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين وتحسين مستوى الدهون في الدم، وخفض مستويات السكر في الدم.
– الأناناس:
الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية، لذا تشير إحدى الدراسات يمكن يساعد تناوله على انخفاض تكوين الدهون، وبالتالي فقدان الوزن.