صوت الضفتين
الصحة

كمية الماء التي يحتاجها جسمك بعد ساعات الصوم؟

صوت الضفتين -الصحة

تحدد الدراسات أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم خاصة قبل تناول الوجبات لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض، ويحدد المختصون كمية الماء التي يحتاجها الإنسان يوميًا بلترين كحد أدنى.

إلا أن كثيرين يساورهم القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم التي تمتد من الفجر إلى المغرب، وما ينبغي أن يتناولونه خلال ساعات الإفطار لتعويض أي نقص.

كشفت استشارية التغذية والسمنة إيمان فكري، في تصريحات ل “سكاي نيوز عربية”  بأنه يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يوميًا لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.

وتنصح الخبيرة  عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافًا إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، موضحة أن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون وتضعف المناعة.

وأشارت إلى ضرورة أن لا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يوميًا، موضحة أن هذه الكمية تعمل على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم، وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة، كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.

وحذرت استشارية التغذية من أن أسوأ ما يتعرض له الجسم هو فقدان الشعور بالعطش، ومن ثم الحصول على قدر أقل مما يحتاجه الجسم، الأمر الذي يفتح الباب أمام زيادة الوزن، فضلا عن مشكلات صحية عديدة.

Related posts

مكافأة مالية لمتلقي لقاح كرونا في غزة

mofi Da

في الطقس الحار: علامات تدل على أن جسمك بحاجة إلى الماء.. لا تتجاهلها

admin admin

الجزائر تسجل تراجعا في حالات الإصابة والوفيات بفيروس كورونا

admin admin

Leave a Comment